바카라사이트 벳페어11 분의 마음 챙김 훈련을 마시는 사람들이 줄이는 데 도움이됩니다

11 분 훈련 후 마음 챙김을 계속 연습하기위한 세션과 격려 - 현재 순간에 무슨 일이 일어나고 있는지에 초점 - 무거운 술꾼은 덜 마 셨습니다. 다음 주에 휴식 기술을 가르친 사람들보다 에 발표 된 연구에국제 신경 정신 약리학 저널.

"우리는 매우 간단한 것을 발견했습니다. 마음 챙김의 간단한 운동은 술꾼을 줄이는 데 도움이 될 수 있으며 이점은 이 연구의 수석 저자 인 Sunjeev Kamboj 박사 (바카라사이트 벳페어 임상 정신 약리학 단원).

연구원들은 68을 가져 왔습니다 술을 많이 마시지 만 술을 마시는 시점까지는 술꾼 무질서.

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나머지 절반은 가르쳤다 휴식 전략, 정당한 것으로 보이는 제어 조건으로 선택되었습니다. 알코올 사용을 줄이기위한 마음 챙김 운동만큼 신뢰할 수 있습니다. 연구는 이중 맹검은 실험자 나 참가자가 어느 것을 알지 못한다는 의미입니다 전략이 전달되었습니다.

"우리는 고도로 통제를 사용했습니다 마음 챙김 훈련의 이점을 보장하기 위해 실험 설계 그것이 더 나은 대우라고 믿는 사람들은 설명하지 않았을 것입니다. " Tom Freeman 박사 (공동 저자 연구 협회의 선임 연구원 중독), 바카라사이트 벳페어에 본사를 둔 동안 연구팀의 일원이었다.

마음 챙김 그룹은 9.3을 마 셨습니다 더 적은 수의 알코올 단위 (맥주 3 파인트와 거의 동일) 다음 주에 연구 전 주와 비교했지만 배운 사람들의 알코올 소비 감소 이완 기술.

"마음 챙김 연습은 할 수 있습니다 욕구에 반사적으로 반응하는 경향을 더 잘 알리십시오. 에 의해 그들의 갈망을 더 잘 알고 있기 때문에 우리는 연구 참가자들이 할 수 있다고 생각합니다. 의도를 자동으로 도달하는 대신 방정식에 의도를 다시 가져 오기 위해 Kamboj 박사는 말했다.

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"일부는 그렇게 생각할 수도 있습니다 마음 챙김은 제대로 배우는 데 시간이 오래 걸리는 것입니다. 제한된 훈련과 제한된 격려가 공동 저자 인 Damla Irirez는 말했습니다. (바카라사이트 벳페어 임상, 교육 및 건강 심리학).

"우리는 더 희망적입니다 연구는 우리의 발견을 복제하고 방법에 대한 더 많은 통찰력을 제공합니다. 마음 챙김 훈련은 실제로 가장 효과적 일 수 있습니다. 우리 팀도 있습니다 마음 챙김이 다른 물질을 사용하는 사람들이 얼마나 도움이 될 수 있는지 조사 공동 저자 Shirley Serfaty (바카라사이트 벳페어 임상, 교육 및 건강 심리학).

링크

• 연구 논문의International Journal of Neuropsychopharmacology
• Dr Sunjeev Kamboj의 학업 프로필
• 바카라사이트 벳페어 임상 심리 약리학 단원
• 미디어 보도

이미지

• 크레딧 : Matt Brown, 출처 :flickr

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