분석 : 일상 생활 중 신체 바카라사이트 기가 짧은 파열은 조기 사망의 위험을 낮출 수 있습니다

우리 대부분은 규칙적인 운동이 우리의 건강과 장수에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 바쁜 일정으로 인해 많은 사람들이 운동에 적합한 시간을 찾기 위해 고군분투합니다. 최신 연구의 데이터는 운동으로부터 건강상의 이점을 얻기 위해 긴 운동이 필요하지 않다는 것을 보여주었습니다.

이 연구에 따르면 하루 종일 3-4 분의 짧고 격렬한 바카라사이트 기가이 버스트는 하루 종일 모든 원인으로 인한 조기 사망 위험이 실질적으로 낮은 사람과 비교하여 실질적으로 낮은 사망 위험과 관련이 있음을 밝혀 냈습니다..

우리의 연구를 수행하기 위해, 우리는 영국 Biobank 연구에서 25,241 명의 참가자를 모집하여 일주일에 한 번 이상 여가 신체 바카라사이트 기가이나 레크리에이션 워킹을하지 않았다고보고했습니다. 참가자의 약 56%가 여성이었고 평균 연령은 약 62 세입니다.

우리는 바카라사이트 기가 수준에 대한 정확한 그림을 얻고 있는지 확인하기 위해 참가자들에게 일주일 동안 손목에 착용 한 스마트 워치와 유사한 웨어러블 피트니스 트래커를주었습니다. 이를 통해 하루 종일 바카라사이트 기가 수준을 정확하게 모니터링 할 수있었습니다. 대부분의 사람들이 회상하기 위해 고군분투합니다.

우리는 연구 시작시 수집 된 데이터를 참가자의 임상 기록과 거의 7 년 후에 연결했습니다. 이를 통해 참가자가 죽었는지 여부와 사망의 원인을 확인할 수있었습니다.

우리는 사람의식이 요법이나 담배를 피우는 것과 같은 결과를 설명 할 수있는 요인에 대한 분석을 통계적으로 통제하는 데주의를 기울였습니다. 또한 연구 시작시 암과 심장병 진단을받은 참가자와 후속 기간의 첫 2 년 동안 사망 한 참가자는 제외했습니다. 이를 통해 결과가 더 과학적으로 강력 해지도록 할 수있었습니다.

놀랍게도, 참가자들이 구조화 된 운동을한다고보고하지 않았지만 약 89%가 추적기에서 활발한 간헐적 인 라이프 스타일 신체 활동으로 알려진 것을 기록했습니다. 이것은 일반적으로 1 분도 채 걸리지 않는 신체 활동이며, 일반적으로 일상 생활의 일부입니다. 이러한 유형의 신체 바카라사이트 기가 일부 예로는 어린이 및 애완 동물과 놀기, 쇼핑 운반, 위층에서 활발하게 등반, 오르막길을 걷거나 기차를 타기 위해 달리기가 포함됩니다.

평균적으로 참가자들은 매일 8 개의 짧은 활동을 기록했으며 총 4 분 반 미만입니다. 우리는 매일 3 ~ 4 개의 짧은 바카라사이트 기가 파열이 모든 원인으로 인한 조기 사망의 최대 40% 감소와 암으로 인한 사망과 관련이 있음을 발견했습니다. 또한 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 최대 49% 더 낮습니다.

혜택은 사람이 얻은 바카라사이트 기가 짧은 파열로 인해 수평을 유지하는 경향이있었습니다. 하루에 약 4 ~ 5 번의 한판 승부를 가진 사람들을 아무도하지 않은 사람들과 비교할 때 가장 가파른 이익이 나타났습니다.

이러한 결과는 인상적이지만 다른 연구에서 보여준 것과 일치하는 것 같습니다. 소규모 시험에 따르면 매우 적은 양의 활발한 간헐적 바카라사이트 기가이 심장 박동 체력을 향상시킬 수있는 것으로 나타났습니다.

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그러나 우리의 연구는 긍정적 인 건강상의 이점을 가진 비 구조적 신체 바카라사이트 기가 사이의 연결을 보여주는 첫 번째 연구입니다.

많은 성인이 현재 신체 바카라사이트 기가 권장 사항을 충족하지 않습니다. 영국의 4 명 중 1 명은 일주일에 30 분 미만의 신체 바카라사이트 기가을합니다.

많은 많은 인용 시간 제한을 이유. 우리의 연구에서 일상 바카라사이트 기가이 가질 수있는 건강상의 이점을 보여줌으로써 정기적으로 운동하지 않는 사람들에게 하루에 적어도 짧은 바카라사이트 기가을 포함 시키도록 동기를 부여하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.

전 세계의 기존 신체 활동 지침은 종종 스포츠, 체육관 운동 또는 매일 달리기의 형태로 지속적인 바카라사이트 기가 구조화 된 시합의 이점을 조사한 연구를 기반으로합니다. 그러나 우리의 연구는 신체 활동에 대한 미래의 공중 보건 지침이 일상 생활에 쉽게 통합 될 수있는 짧은 활동에 대한 구체적인 권장 사항을 고려할 수 있음을 보여줍니다..

우리가 연구에 사용한 웨어러블 트래커는 이러한 짧은 바카라사이트 기가이 발생한 곳에 대한 정보를 제공하지 않았지만, 단순하고 일상적인 많은 작업은 간헐적 인 생활 양식 신체 바카라사이트 기가으로 간주 될 수 있습니다.

그래서 운동에 적합하거나 일에 어려움을 겪을 수있는 사람이라면, 일상 생활에서 건강을 유지하는 데 도움이 될 수있는 일이 많이있을 수 있습니다.

이 기사는 처음 나타났습니다대화2022 년 12 월 12 일.

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