앉는 것보다 심장에 대한 메이저 바카라이 더 좋습니다

British Heart Foundation (BHF) 및에 의해 지원되는 연구.European Heart Journal, 24 시간 동안의 다른 움직임 패턴이 심장 건강과 어떻게 연결되어 있는지 평가하는 첫 번째입니다. 국제 전망 신체 메이저 바카라, 앉고 수면 (프로스) 컨소시엄에서 나온 첫 번째 증거입니다.

심장과 순환의 모든 질병을 나타내는 심혈관 질환은 전 세계적으로 사망률의 가장 큰 원인입니다. 2021 년에는 3 명 중 1 명 (20.5m)을 담당했으며, 관상 동맥 심장병만으로도 가장 큰 살인자입니다.

이 연구에서 UCL의 연구원들은 6 개국의 15,246 명을 포함한 6 개의 연구에서 데이터를 분석하여 6 개의 공통 지표로 측정 된 바와 같이 하루 종일 운동 행동이 심장 건강과 어떻게 관련되는지 확인했습니다. 각 참가자는 허벅지에 웨어러블 장치를 사용하여 24 시간 동안 메이저 바카라을 측정하고 심장 건강을 측정했습니다.

연구원들은 전형적인 24 시간의 하루를 구성하는 행동의 계층 구조를 확인했으며, 심장 건강에 가장 큰 이점을 제공하는 온건 한 활성 메이저 바카라을하는 데 소요되는 시간, 가벼운 메이저 바카라, 좌식 행동의 부작용과 비교하여 서서 수면을 취했습니다.

팀은 각 시나리오에 대한 심장 건강에 미치는 영향을 추정하기 위해 개인이 매일 일주일 동안 다른 양의 한 행동을 매일 다른 양의 행동을 변경하면 어떻게 될지 모델링했습니다. 좌식 행동을 대체 할 때, 적당한 활력있는 메이저 바카라 5 분만 심장 건강에 눈에 띄는 영향을 미쳤습니다.

예를 들어 평균 BMI가 26.5 인 54 세의 여성의 경우, 30 분의 변화는 BMI의 0.64 감소로 변환되었으며 이는 2.4%의 차이입니다. 적당한 또는 활발한 운동으로 매일 앉거나 거짓말하는 시간을 대체하면 허리 둘레의 2.5cm (2.7%) 감소 또는 당화 헤모글로빈의 1.33mmol/mol (3.6%) 감소로 해석 될 수 있습니다..

UCL 수술 및 중재 과학 연구소의 첫 번째 저자 인 Jo Blodgett 박사는 다음과 같이 말했습니다 :“운동 및 건강 연구소, 운동 및 건강 연구소는 다음과 같이 말했습니다. 계단 등반 - 기본적으로 심박수를 높이고 1 ~ 2 분 동안 심지어 더 빨리 숨을 쉬게하는 메이저 바카라.”

연구원들은 격렬한 메이저 바카라을하는 시간이 심장 건강을 향상시키는 가장 빠른 방법 이었지만 모든 능력을 가진 사람들에게 혜택을 줄 수있는 방법이 있다고 지적했습니다. 메이저 바카라의 강도가 낮을수록 실질적인 혜택을 얻는 데 시간이 더 길어집니다. 예를 들어, 앉은 책상 대신 하루에 몇 시간 동안 스탠딩 데스크를 사용하는 것은 상대적으로 많은 시간에 걸쳐 변화하는 것이지만 시간이 필요하지 않기 때문에 작업 루틴에 상당히 쉽게 통합 될 수있는 변화입니다..

가장 메이저 바카라이 가장 적은 사람들은 앉아있는 행동에서 더 활발한 행동으로 바뀌면서 가장 큰 혜택을 얻는 것으로 밝혀졌습니다.

Charles Perkins Center의 공동 선임 저자 인 Emmanuel Stamatakis 교수는 시드니 대학교의 의학 및 건강 학부의 공동 저자는 다음과 같이 말했습니다 :“Pross 컨소시엄의 주요 참신함은 신체 메이저 바카라 유형과 자세를 더 잘 구별하는 웨어러블 장치의 사용을 더 잘 표현할 수있게 해주 었습니다.

그 결과는 운동 행동과 심혈관 결과 사이의 인과성을 유추 할 수는 없지만 24 시간 동안 중간 정도와 활발한 신체 메이저 바카라을 개선 된 체지방 지표와 관련하여 증가하는 증거에 기여합니다. 추가 장기 연구는 운동과 심혈관 결과 사이의 연관성을 더 잘 이해하는 데 중요 할 것입니다.

메이저 바카라 외과 및 중재 과학 연구소의 연구의 공동 선임 저자 인 Mark Hamer 교수는 다음과 같이 말했습니다 :“운동 및 건강 연구소, 운동 및 건강 연구소는 다음과 같이 말했습니다. 그들을."

British Heart Foundation의 부국장 인 James Leiper는 다음과 같이 말했습니다 :“우리는 운동이 심혈관 건강에 실질적인 이점을 가질 수 있다는 것을 이미 알고 있습니다.이 고무적 인 연구는 일상 생활에 대한 작은 조정이 심장 마비 나 스트로크를 가질 수있는 기회를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 물리적 이점.

“메이저 바카라하는 것이 항상 쉬운 것은 아니며, 장기적으로 고수하고 즐길 수있는 변화를 만드는 것이 중요합니다. 심장 박동수를 얻는 모든 것이 도움이 될 수 있습니다. 전화를 걸거나 걸어 다니는 것과 같은 '메이저 바카라 스낵'을 통합하고 매시간 점프를 시작하는 것과 같은 알람을 설정하는 것과 같은 '메이저 바카라 간식을 통합하는 것과 같은'메이저 바카라을 시작하는 좋은 방법입니다.

이 연구는 British Heart Foundation에서 자금을 지원했습니다.

링크

• 연구 논문의European Heart Journal
• Mark Hamer 교수의 학업 프로필
• DR JO BLODGETT의 학업 프로필
• 수술 및 중재 과학에 대한 메이저 바카라 부서
• 라이브 바카라사이트 의료 과학
• 스포츠, 운동 및 건강 연구소
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• 크레딧 :Drazen Zigicistock에서.

미디어 연락처

Dr Matt Midgley

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