하루에 5 분의 바카라 에볼루션은 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다

British Heart Foundation (BHF) 및의 지원을받는 연구게시순환, 건강 데이터 분석14,761 자원 봉사자 활동 추적기일일 바카라 에볼루션과 혈압의 관계를 탐구하려면

연구원들이 분할 d6 가지 행동으로의 활동¹:

1. 수면
2. SEdentary 행동 (예 : 앉아)
3. S낮은 걷기 (매 분당 100 단계 미만의 케이던스)
4. fAST 워킹 (분당 100 단계 이상의 케이던스)
5. S탠딩
6. 더 활발한 바카라 에볼루션 (예 : 달리기, 자전거 또는 계단 등반).

이 데이터를 사용했습니다한 유형의 활동을 다른 유형으로 교체하는 영향을 추정합니다. 그들은 찾았습니다그5 분의 바카라 에볼루션으로 덜 활동적인 행동을 대체하면 수축기 혈압 (SBP)이 0.68 밀리미터의 수은 (MMHG) 및 이완기 혈압 (DBP)을 0.54mmHg로 낮출 수 있습니다.².

인구 수준에서 SBP의 2mmHg 감소 및 DPB의 1mmHg 감소는 심혈관 질환 위험의 약 10% 감소와 동일합니다.

이 연구는 이러한 '임상 적으로 의미있는'개선이 SBP의 경우 하루에 20 분의 추가 바카라 에볼루션과 DBP의 하루에 10 분의 추가 바카라 에볼루션으로 달성 될 수 있다고 추정했습니다.³.

그 결과는 자전거 타기, 계단 등반 또는 짧은 달리기 버스트와 같이 풍성한 활동조차도 건강한 바카라 에볼루션에 도움이 될 수 있음을 강조합니다.

Jo Blodgett 박사, UCL 수술 및 중재 과학 연구의 첫 번째 저자이자 바카라 에볼루션 및 건강 연구소 (Institute of Sport & Health)는 다음과 같이 말했습니다.우리의 연구 결과는 대부분의 사람들에게 바카라 에볼루션과 같은 덜 격렬한 형태의 움직임이 아니라 혈압을 줄이는 데 핵심이라는 것을 암시합니다.

“좋은 소식은 신체 능력이 무엇이든 오래 걸리지 않는다는 것입니다.혈압에 긍정적 인 영향을 미칩니다. 바카라 에볼루션 변수의 독특한 점은 계단을 오르는 것에서부터 짧은 사이클링 심부름에 이르기까지 모든 바카라 에볼루션과 같은 활동이 포함되어 있다는 것입니다. 그 중 다수는 일상 생활에 통합 될 수 있습니다.

“그들을 위해바카라 에볼루션을 많이하지 않는 사람, 걷기는 여전히 혈압에 긍정적 인 이점이있었습니다.그러나 혈압을 바꾸고 싶다면 바카라 에볼루션을 통해 심혈관 시스템에 더 많은 수요를 부여 할 것입니다.”

연구원들은 5 개국의 14,761 명을 포함하여 Prossass Consortium의 6 가지 연구에서 데이터를 결합하여 하루 종일 바카라 에볼루션 행동이 혈압과 어떻게 관련되어 있는지 확인했습니다.

각 참가자는 허벅지에 웨어러블 가속도계 장치를 사용하여 24 시간 내내 활동을 측정하고 바카라 에볼루션 측정했습니다..

참가자의 평균 24 시간 하루는 약 7 시간의 수면, 앉기, 3 시간의 서기, 1 시간의 느린 걷기, 1 시간의 빠른 걷기, 달리기 및 사이클링과 같은 16 분의 바카라 에볼루션 활동과 같은 10 시간의 앉아있는 행동으로 구성되었습니다.

이 데이터를 사용하여, 팀은 개인이 매일 다른 양의 한 행동을 대체 한 경우 일정 시간 동안 다른 행동을 대체하는 바카라 에볼루션에 미치는 영향을 추정하기 위해 어떻게 될지 모델링했습니다.

Charles Perkins Center의 공동 선임 저자 인 Emmanuel Stamatakis 교수이자 시드니 대학교의 의학 및 건강 교수진은 다음과 같이 말했습니다 :“고바카라 에볼루션은 전 세계적으로 가장 큰 건강 문제 중 하나이지만 약물 외에도 문제를 해결하는 방법이 상대적으로 접근 할 수있는 방법이있을 수 있습니다.

“하루에 5 분 이상의 바카라 에볼루션 또는 활발한 우발적 활동을하는 것은 혈압이 높을수록 혈압 관리를위한 강도 바카라 에볼루션의 강력한 강력한 시합이 얼마나 강력한지를 강조합니다.”.

지속적으로 증가 된 바카라 에볼루션 수준을 설명하는 고바카라 에볼루션은 128 억 명의 성인에게 영향을 미치며 전 세계적으로 조기 사망의 가장 큰 원인 중 하나입니다. 그것은 뇌졸중, 심장 마비, 심부전, 신장 손상 및 기타 많은 건강 문제로 이어질 수 있으며 증상이 부족하여 종종 '침묵 살인자'로 묘사됩니다..

Mark Hamer 교수, UCL 수술 및 중재 과학 연구의 공동 저자 및 바카라 에볼루션 및 건강 연구소의 공동 저자는 다음과 같이 말했습니다.이 분야의 이전 연구는 감독 또는 처방 된 바카라 에볼루션 프로그램을 통한 심하게 통제 된 바카라 에볼루션 훈련 연구에서 비롯되었습니다. 이러한 유형의 연구에서 어려움은 BP를 줄이기 위해 노력하지만 사람들이 프로그램을 마치면 일반적으로 좌식 습관으로 되돌아갑니다.

“이 연구에 사용 된 가속도계와 다르지 않은 스마트 시계와 같은 웨어러블 활동 추적 장치는 환자가 신체 활동 습관을 추적하고 고바카라 에볼루션과 같은 위험 요소를 관리하는 데 점점 더 중요한 도구가되고 있습니다.”.

“우리의 연구 결과는 Prosass Consortium과 같은 강력한 연구 플랫폼이 상대적으로 미묘한 바카라 에볼루션, 수면 및 앉아있는 행동을 식별하기위한 얼마나 중요한지를 보여줍니다.

¹ 관찰 된 6 가지 행동 중 5 개는 바카라 에볼루션보다 적극적인 행동으로 분류되었습니다 : 수면, 좌식 행동, 느린 걷기 (분당 100 단계 미만), 빠른 걷기 (분당 100 단계 이상의 케이던스).

² 고바카라 에볼루션 (고바카라 에볼루션)은 140/90 mmHg 이상의 판독 값으로 분류됩니다. 첫 번째 수, 수축기 바카라 에볼루션 (SBP)은 심장이 뛰면 동맥 벽에 대한 압력을 측정합니다.

³ 바카라 에볼루션과 같은 활동이 대체되면 SBP에서 추정 된 2mmhg 개선이 관찰되었습니다. ~ 20 분의 빠른 걷기, ~ 21 분의 좌식 시간, ~ 22 분의 서기, ~ 26 분의 느린 걷기 또는 ~ 27 분의 수면.바카라 에볼루션과 유사 활동이 ~ 10 대체되면 DBP에서 추정 된 1mmhg 개선이 관찰되었습니다.mings빠른 걷기, ~ 11mings좌식 시간, ~ 13mings수면, ~ 14mings느린 걷기 또는 ~ 15mings스탠딩.

링크

• Mark Hamer 교수의 학업 프로필
• DR JO BLODGETT의 학업 프로필
• 수술 및 중재 과학에 대한 UCL 부서
• 라이브 바카라사이트 의료
• 연구소, 바카라 에볼루션 및 건강 연구소

이미지

• 크레딧 :Yacobchukistock에서.

미디어 연락처

Dr Matt Midgley

E : M.Midgley [at] ucl.ac.uk